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딥워크의 4단계 집중법
딥워크의 4단계 집중법. 칼 뉴포트는 집중력의 중요성을 강조하며, 깊이 있는 작업이 생산성과 창의성을 극대화한다고 주장합니다. 연구에 따르면, 인간의 주의력은 단기적 유혹에 쉽게 분산되어 일을 효율적으로 …
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인간 행동을 바꾸는 5단계 법칙
인간 행동을 바꾸는 5단계 법칙. 행동경제학에서 BJ 포그는 사람들이 행동을 변화시키기 위해서는 환경을 조성하는 것이 더욱 효과적이라고 주장합니다. 특히, 습관 형성에는 ‘계획된 행동’보다 ‘상황적 요인’이 3배 …
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딥워크, 집중력 극대화의 법칙
딥워크, 집중력 극대화의 법칙. 강력한 집중 상태에서 수행되는 딥워크는 현대 사회에서 필수적인 기술입니다. 연구에 따르면, 고도로 집중된 작업을 수행하는 동안 뇌는 더 많은 신경 연결을 생성하고, 이는 장기적으로…
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포모도로 기법으로 시간 관리 극대화하기
포모도로 기법으로 시간 관리 극대화하기. 미하이 칙센트미하이는 ‘플로우 상태’를 연구하면서 집중의 중요성을 강조했습니다. 연구에 따르면, 우리가 주의력을 한 가지 작업에 집중할 때 생산성이 최대 500%까지 향상될 수 있…
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행동경제학이 밝힌 습관 변화의 법칙
행동경제학이 밝힌 습관 변화의 법칙. 행동경제학에서 인간의 선택과 결정은 그들의 정체성과 밀접한 관계가 있다고 설명합니다. 연구에 따르면, 특정 행동을 지속적으로 반복할 때 이 행동이 개인의 정체성과 정합성을 형성하게…
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행동경제학이 밝힌 결정 피로 줄이기
행동경제학이 밝힌 결정 피로 줄이기. 바리 슈워츠의 연구에 따르면, 선택의 폭이 넓어질수록 우리는 결정 피로(decision fatigue)를 겪어 더 나쁜 결정을 내리게 됩니다. 여러 선택지 앞에서 갈등을 느끼고, …
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아침 루틴, 시작이 이렇게 쉬워
아침 루틴, 시작이 이렇게 쉬워. 마크 트웨인이 말했듯이, 앞서 나가고 싶으면 일단 시작해야 해. 나도 처음엔 아침에 일어나기 너무 힘들고, ‘이걸 언제 다 하지?’ 하면서 망설였거든. 근데 하루 5분 아침 루틴부…
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목표 설정의 힘, 오늘 실천하기
목표 설정의 힘, 오늘 실천하기. 목표는 우리가 삶에서 나아갈 방향과 목적을 제공합니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 목표를 설정하는 것이 필수적입니다. 목표가 없으면 우리는 쉽게 길을 잃고, 더욱 혼란스러운 삶을 …
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효과적인 시간 관리 비법 공개!
효과적인 시간 관리 비법 공개!. 스티븐 코비의 이 명언은 시간의 소중함을 일깨워줍니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 스스로의 시간을 잘 관리하지 못해 효율성을 잃곤 합니다. 자신의 시간을 어떻게 배분하느냐에 따라…
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작은 습관으로 큰 변화 만들기
작은 습관으로 큰 변화 만들기. 아리스토텔레스의 이 말은 우리 일상에서 반복하는 작은 행동들이 결국 우리의 인생과 성격에 큰 영향을 미친다는 것을 강조한다. 현대 사회에서 우리는 많은 선택과 결정을 매일 하며, …