자기계발

확증 편향은 자신의 생각과 들어맞는 정보만 먼저 받아들이는 경향을 말합니다. 1960년 피터 왜슨의 숫자 실험과 1968년 카드 실험이 이를 처음 보여주었고, 정치 예측과 투자, 의료, 소셜미디어에서도…

표현적 글쓰기는 심리학자 제임스 페니베이커가 1986년 실험으로 처음 검증한 감정 기록법입니다. 원 실험은 건강센터 방문을 절반으로 줄였지만, 2006년 메타분석은 이보다 훨씬 작은 효과크기(d=0.15)를 확인했습니다. 실제 연구가…

파레토 법칙은 원인의 20%가 결과의 80%를 만든다는 경험적 관찰이지, 20%만 남기고 나머지는 버리라는 지침이 아닙니다. 빌프레도 파레토의 원래 관찰부터 조셉 주란의 경영 적용, 이후 학계에서 이어진…

과잉정당화 효과는 이미 좋아하던 일에 보상을 붙였을 때 오히려 흥미가 줄어드는 현상을 말합니다. 1973년 스탠퍼드 유아원에서 진행된 실험이 이 현상을 처음 확인했고, 이후 재현 연구에서는 보상이…

무주의 맹시는 특정 과제에 강하게 집중하는 동안 시야에 명백히 들어온 다른 대상을 인식하지 못하는 현상입니다. 1999년 하버드대 고릴라 실험에서 처음 확인되었고, 2013년 방사선과 전문의 24명 중…

통제감은 퇴근 후 일정을 스스로 정한다고 느끼는 정도를 뜻하는 심리학 개념입니다. 2007년 소넨탁과 프리츠가 제시한 회복 경험 네 가지 중 하나로, 완전한 업무 단절 못지않게 활력…

맥락 의존 기억은 공부한 장소에서 시험을 보면 잘 떠오른다는 설명으로, 1975년 다이버 실험에서 비롯되었습니다. 2021년 재현 연구는 같은 효과를 확인하지 못했고, 메타분석은 조건에 따라 효과가 달라진다고…

습관 불연속성 가설은 이사나 이직처럼 맥락이 통째로 바뀌는 시점에 새 습관을 들이기 쉬워진다는 설명입니다. 2006년 제안된 뒤 2016년 대규모 추적에서 효과는 확인됐지만 시간이 지날수록 옅어졌고, 2025년…

만족화는 무조건 대충 고르는 요령이 아닙니다. 허버트 사이먼의 원래 논의와 최근 연구를 바탕으로, 언제 기준을 세우고 탐색을 멈출지 정리해 보겠습니다. 중요한 결정과 사소한 선택을 구분하는 기준도…

목표 근접 효과는 목표에 가까워질수록 노력과 속도가 자연스럽게 늘어나는 현상을 말합니다. 1932년 쥐를 이용한 미로 실험에서 처음 보고되었고, 2006년에는 커피 전문점 적립 카드 회원 948명을 추적한…